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学此手法,首先要熟悉容易被擒拿的关节构造,练习时辅以呼吸法。初期的呼吸周天法原称仙家保命诀,诀曰:一吸便提,气气归脐,-呼便咽,水火相见。仅十六字,故名十六锭金。本功法在一呼一吸之间通任督二脉而气归于脐后,乃行子午之方便迭门。等后期就辅以文武周天法,就是运用文火,武火运行周天的方法。武火,即一种节奏激猛的调息方法,文火,即是一种节奏柔缓的调息方法。运行文武周天,可较快地打通任督二脉,拓宽真振运行的通道。
前期手法训练就是桌上放一倒置空碗,碗底抹油,用手成鹰爪式抓起,动作快捷迅速为大成。
后期训练则是用一瓢反扣水中,以手指扣其圆面,意运掌指之力,向上吸抓,直至应手而起。”
周笑天把呼吸心法和训练技巧都详细的讲解了一番,然后并亲自动手示范,并不厌其
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